Återhämtningsbar
Ca 6 bars
2 dl kackade nötter (valfria men inte jordnötter)
1 dl quinoa müsli
½ dl sojamjöl eller dinkelmjöl
½ dl kokos
8 finhackade torkade aprikoser
2 tsk kardemumma
2 tsk honung
2 msk ljus sirap
1 ägg
Gör så här: Häll alla ingredienser i en matberedare och mixa till en jämn smet. Till sätt vatten om så önskas men inte för mycket smeten kan bli för löss. Dela upp smeten till 6 bars Sätt ugnen på 100 grader torka i ca 30 min. Barerna ska kännas lite hårda på kanterna men fortfarande relativt mjuka inuti.
Näringsvärde per portion: 313kcal 18g fett 8 g protein 30g kolhydrater
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Bilderna tillhör mig och får inte kopieras!