Citron-Proteinbar

Nu har jag värkligen överträffat mig själv vill jag lova!

2dl (80g) fiberhavregryn

1 dl riven kokos (30g)

50g Mandelsmör

50g Honung

53g F1-Vanilj

65g Proteindrinkmixen

45g Personligt Protinpulver

0,5dl mandelmjölk osötad

2,5 dl vatten

5-6 msk citron jouce 

Blanda allla pulver, havregryn, kokos. Klika dit mandelsmör och honung. Blanda ner mandelmjölk och vatten. Blanda ner cirton efter tycke och samk. Tryck ut i en brödform in i kylen. När den fastat till säg ta ut och skär i bitar. Jag får ut ca 11 =)

Energifördelnigen ser ut på följande sätt ber bar om du får ut 11st

138kcal 9,5g Protein 10,9 kolhydrater 5,9 Fett

Dyslexi

Känner mig tygg nu

Vi har bott i vårthus sen 2008. Jag har pratat från och till med min oskar om att skaffa ett hem larm. Men han har tycket det är överkurs och bara onödigt. Men nu har det varit mycket inbrott här om kring. Och jag känner sig INTE säker. Men till slut lyckades jag övertala han att skaffa larm. Han tyckte att om jag känner mig säker då så kunde vi skaffa ett larm. Nu är han glad att jag lyckade övertala han om det. Och nu känner jag mig säker att fara hem ifrån igen =) Barnen har slutat prata om att tjuven sak ta våra saker. Så jag tror dom tycker att det känns tryggare också =)

Cappucino-banan smoothie

Den godaste smoothie på väldigt lännge!

2,5 dl mjölk
3 skopor F1- Cappuccino
1 frusen banan(60g)
2 msk ecpresso kaffe (helst kalt)
2 isbitar

Mixa i blender, njut iskal Smiley smile

Fördelnig ser ut på följande sätt

233 kcal 26 kolhydrater 19g Protein 4g fett

Lyx smoothie

Barnen fick en lyx frukost idag =)

2 stora glas

1 äpple
2ägg
1 dl valios vanilj yoghurt
1dl grädde
2 dl mjölk
6 skopor F1-Äpple karamell kanel
kanel

Lägg alt i en bleder mixa klart.

Härliga Pannkakor

Jag ÄLSKAR pannkakor. Och när jag dessutom kommer på det perfekta reseptet blir jag gald =)

3 stora pannkakor
1 ägg
3 ägg vitor
1 dl mjölk
0,9dl fiberhvregryn
1 msk havrekli
20g proteinpulver vanilj
1krm vanilj

Kör havregrynet till mjöl. Blanda alla ingredienser till en smet låt dra i 5 min. stek i kokosfett till 3 pannkakor. Jag äter med keso och bär.

Banan/choklad Proteinbar

Ibland behöver man bra snabb energi snabbt. Och om man inte vill trycka i sig sockerbombade proteinbarer som fnins att köpa i afärerna så får man trixa fram ett själv. Så håll till godo =)

Grundreceptet är taget från fittnes mat men har modiferat det en aning =)

Banan/Choklad Proteinbar
Proteinpulver 200g choklad

Fiberhavregryn 100g
Mandelsmör 50g
Kakao 30g
Honung 50g
1 mosad eko banan  

Kokosflingor 20g + 5 som topping
Choklad ca 30g helst över 90%
Osötad mandelmjölk 1 1/2 dl

2 dl vatten

Blanda allt utom mandelmjölken/vattnet i en bunke. Tillsätt lite mjölk åt gången och bearbeta ordentligt med händerna. Degen skall vara hård och ej kladdig. Bred ut på bakpåtspapper i önskad tjocklek. Smält chokladen och sen pensla snabbt ut den och strössla på lite kokosflingor eller hackade nötter. In i kylskåp en timme och fördela sen proteinkakan i exempelvis 10 lika stora delar. Slås in i folie och förvaras i kylskåp upp till en vecka.

VARNING! Dom är fantastiskt goda!!!!

För bars med tuggmotstånd använd endast vassleprotein och för en mer porösare konsistens kasein. Den sistnämnda kan dock vara svår att hålla ihop.

Tre steg fram ett till baka

Tänk så skör man kan vara utan att veta om det. Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta åt eländet! För ena stunden känner man sig som stålmanen och nästa är man skör som ett bran.

För innnan jag fick min första varnings singnal. Kunde jag jobba 50 timmar utan problem. Lite trött men inte nämnvärt påtagligt i övrigt. Men nu i veckan blir det lite över 40 timmar som är helt normalt. Men nu har dom lovat att jag ska få vara ledig i helgen. Och jag kommer inte att jobba åt något annat företag eller. För jag är rädd om mig själv. Och tar detta på största ALVAR!

För mina barn ska inte behöva lida för att mamma kör sig i väggen. Dom ska inte behöva ha en mamma som mår dåligt och bara gråter.

Så nu ska JAG vända detta. För det är bara JAG som styr min framtid mitt liv!

Med dig min älskling!

Med dig blir jag stark, med dig blir jag svag. Om man ska beskriva hur mycket jag älskar och håller av dig. Så räcker inte orden till! För våran väg har varit upp och den har varit ner. Men en sak vet jag det finns ingen jag älskar så mycket som dig och det finns ingen som får mig att skratta som du fast det är tungt. Våran väg kommer ALDRIG att vara rak den kommer och är alltid krokig. Men det finns fördelar med alt man måste bara hitta sin anledning. Men som du brukar säg det är det som är CHARMEN att dela livet med mig  Om jag kunde plocka ner månen till dig skulle jag göra det för din skull, men nu går det inte. Men jag kan säga att jag älskar  dig av hela mitt hjärta.

Havrepannkakor

Sjukt goda pankkakor!

1 ägg
3 äggvitor
1 dl mjölk
1 dl havregryn (mixa till et mjöl)
20g Herbalifen måtltidersätnig-Vanilj
1 krm äktavanilj

Blanda låt stå 5 min stek 3 pankakor i kokosfett. Jag äter dom med keso och hallon =)